FBW na

NIezrozumiales kolegi,mu chodzilo aby rzezbic trzeba miec mase MIESNIOWA Po 1 plan napisz sam i ktos moe jedynie ocenic nikt Ci nie na pisze i tak samo z dietaPoczytaj o FBW planow jest pelno..... Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-01-29 22:30:13

Mowiac machanie zelastwem masz na mysli sztange i hantle? Ja bym zaczol od fbw lekkimi ciezarami.

FBW, nie FBM... łydka to głównie mięsień brzuchaty, rób po prostu spięcia to się rozrośnie na wszystkie strony %-)

Moja aktywnosc w trakcie tygodnia wyglada nastepujaco: wt, pt.- silownia (FBW) i czw. niedz. biegam. Jak z tymi suplami z tematu posta? Wiem, ze najlepiej byloby BCAA, ale czytalem gdzies, ze tauryna spelnia bardzo podobne funkcje do glutaminy. Co wy na to?

Nie ma ogólnego założenia po jakim czasie można przeskoczyć na split bo FBW można ćwiczyć parę lat i nadal będą efekty

3 tygodnie sie leczylem. migdaly itp... na cyklu mam zamiar zrobic fbw ;)

Przepraszam a plecy to nie motyle? Brak podstaw. Poczytaj o treningu FBW albo push-pull i ułoz cos na podstawie tamtych artykułów bo tutaj nawet nie ma co sprawdzac :).

Niepotrzebne zadne fbw ani split tylko dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby ze 3 razwy w tygodniu (plywanie bieganie rower) i w 2, 3 miesiace efekt

Poszukaj na forum dobrego FBW lub uloz sam i do dziela zdr.

Ćwicze już 5 miesiecy i zastanawiam sie nad zmiana planu ze wzgledu na male przyrostu. Od sierpnia weszlo 5 kg i jak narazie stoi. cwiczylem tym planem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i czulem sie dobrze. Mysle teraz nad podzialem push pull legs lub treningiem FBW z podzialem AB. Co myslicie na ten temat?

Jak na Twój wiek to proponuje trening domatora, ale jesli juz chcesz zaczac przygode z zelastwem to FBW, split odpada

TO co dales to nei jest nawet trening. Widze, ze jakis tam sprzet masz, czyli spokojnie ulozyszsobie jakies FBW(bedzie lepsze niz split na poczatek). Jak kazdemu przypominam tez o niezbednej diecie. 5-6 posilkow dziennie.

dokladnie ,masz staż dopiero pół roku poszukaj sobie w odpowiednim dziale na temat planu FBW , bedzie odpowiedni dla Ciebie

A FBW to nie plan? Obydwa plany mają swoich zwolenników. Jak chcesz to zmień na splita.

Poczytałem trochę na forum i nadal nie wiem jaki trening wybrać.. act, hst czy fbw?? Pomóżcie zielonemu :) dodam (o ile to ma znaczenie) jakieś 2 lata temu ćwiczyłem przez pół roku. dzieki za pomoc z gory

Na diecie. Pod SW to bardziej FBW.

Zależy ile masz dni na treningi siłowe. Jak 3 lub 4 to bym wybrał splita, jak mniej niż 3 to FBW.

No nie wiem, moim zdaniem splity na początku nie są tak skuteczne jak FBW. I nawet jeśli nóg nie chcesz ćwiczyć to zapewne nie chcesz również popełnić największego błędu w amatorskiej kulturystyce więc absolutnie ich nie pomijaj.

Tak, na dobra sprawę możesz cały czas ćwiczyć fbw tylko obciąć ilość kcal w diecie.

Musisz myśleć. Jeśli wyciskasz x kg przy 16 powtórzeniach, to logiczne, że przy 12 powtórzeniach możesz założyć więcej kg. Mi jednak ta ilość powtórzeń nie pasuje i serii, ja bym proponował po 4 serie, 15-12-10-8, ale nigdy na FBW nie jechałem (jak zaczynałem, to byłem głupi i wogóle się tym nie interesowałem).